آلام الرقبة مرض شائع يمكن علاجه بعدة طرق. غالبًا ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، هي المسار الأول للعلاج. يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة أو الثلج على المنطقة المؤلمة أيضًا في تخفيف الانزعاج. قد ينصح الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بالتمارين والتمارين اللطيفة. في حالات آلام الرقبة الشديدة، قد يكون من الضروري إجراء حقن أو إجراء جراحة بالكورتيكوستيرويد .علاج الام الرقبة
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة، فمن المهم تحديد مصدر الألم. يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، في تخفيف الألم. ومع ذلك، إذا كان الألم ناتجًا عن حالة أكثر خطورة، مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل، فقد يوصي طبيبك بعلاج أكثر قوة، مثل الجراحة.
إدارة الألم
يمكن أن تكون آلام الرقبة منهكة للغاية، مما يجعل من الصعب أداء حتى المهام الأساسية. ومع ذلك، هناك عدد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة. يعد التناوب بين العلاج بالحرارة والبرودة طريقة فعالة لتقليل الالتهاب والألم. يمكن أن يساعد وضع الثلج لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم على تقليل التورم، بينما تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المشدودة. يمكن أن تساعد أدوية تخفيف الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أيضًا في التحكم في الألم. العلاج الطبيعي هو خيار علاجي آخر شائع لآلام الرقبة. يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي إنشاء برنامج تمرين مخصص يمكن أن يساعد في تقوية العضلات وتحسين نطاق الحركة. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري حقن الستيرويد أو الجراحة. ألم الرقبة مشكلة شائعة يمكن أن تسبب معاناة كبيرة. ومع ذلك، هناك عدد من خيارات العلاج الفعالة المتاحة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.
الراحة والاسترخاء
إذا كنت تعاني من آلام الرقبة والتوتر المرتبط بالتوتر، يقول الخبراء أن التأمل قد يكون مفتاح الراحة. وضعية الطفل أو بالاسانا هي وضعية يوغا معروفة يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرقبة والظهر. إنه أيضًا تمدد لطيف يساعد على زيادة تدفق الدم ويجلب المزيد من العناصر الغذائية الشافية للعضلات المجهدة أو الممزقة. تعمل الحرارة على زيادة تدفق الدم وإرخاء العضلات، للمساعدة في تقليل التوتر. إذا كان لديك كمادة ساخنة في المنزل، ضعيها على رقبتك وكتفيك لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة.
تمرين الإطالة وممارسة الرياضة
آلام الرقبة مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تسبب الكثير من الانزعاج وتحد من الحركة. ومع ذلك، هناك بعض تمديدات الرقبة البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة. أحد هذه الامتدادات هو امتداد شبه المنحرف العلوي. يمكن إجراء هذا التمدد في وضع الجلوس أو الوقوف ويساعد على استهداف عضلات أعلى الظهر والرقبة. للقيام بالتمدد، اجلس منتصبًا بوضعية جيدة مع إبقاء الكتفين منخفضين. ثم امسك الجزء السفلي من المقعد بيد واحدة وقم بإمالة الرأس إلى الجانب الآخر. باستخدام اليد للمقاومة، اضغط على الرأس لتشعر بالتمدد على جانب الرقبة. استمر لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ قبل التكرار على الجانب الآخر.
العلاج الساخن والبارد
إذا كنت تعاني من آلام الرقبة، فقد تتساءل عما إذا كنت ستستخدم العلاج الساخن أو البارد. يمكن أن يكون كل من الثلج والحرارة فعالين في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء. القاعدة العامة هي استخدام الثلج لمدة 24 إلى 48 ساعة الأولى بعد الإصابة، ثم التبديل إلى التدفئة. يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والسيطرة على الألم بشكل طبيعي، بينما تزيد الحرارة من تدفق الدم وتجلب المزيد من المغذيات الشافية إلى المنطقة.
تحديد مصدر الألم
يعد الوخز بالإبر علاجًا محافظًا مع مخاطر منخفضة جدًا من حدوث مضاعفات، مما يجعله خيارًا قابلاً للتطبيق لألم الرقبة. تهدف تقنيات الوخز بالإبر في المقام الأول إلى تخفيف الآلام، وقد ثبت أنها فعالة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة المزمنة. أشارت بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف بشكل فعال آلام الرقبة المزمنة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة المدة التي تستغرقها آثار الوخز بالإبر.
العلاج الطبيعي
آلام الرقبة مشكلة شائعة يمكن أن تنتج عن عدد من العوامل، بما في ذلك توتر العضلات وضعف الموقف والالتهاب. يعد العلاج بالتدليك خيارًا علاجيًا شائعًا لألم الرقبة، حيث يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات وتحسين المرونة. تشير دراسة حديثة إلى أن العلاج بالتدليك قد يكون فعالًا أيضًا في العلاج قصير الأمد لآلام الرقبة المزمنة. إذا كنت تعاني من آلام الرقبة، فقد يكون العلاج الطبيعي خيارًا علاجيًا آمنًا وفعالًا بالنسبة لك.
تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري
تعد تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري طريقة آمنة وفعالة لعلاج العديد من الحالات المختلفة. مقومو العمود الفقري هم متخصصون مدربون يستخدمون أيديهم أو أدواتهم الصغيرة لضبط العمود الفقري. يمكن أن يوفر هذا النوع من الإجراءات الراحة من الألم، ويحسن نطاق الحركة، ويساعد على منع الإصابات المستقبلية.
الجراحة
آلام الرقبة مشكلة شائعة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الموقف السيئ أو إجهاد العضلات أو العصب المقروص. عادةً ما تكون الجراحة هي الملاذ الأخير لعلاج آلام الرقبة، ولكنها قد تكون ضرورية إذا كانت الإجراءات التحفظية، مثل الأدوية والعلاج الطبيعي والعلاجات الأخرى، لا توفر الراحة. يعتبر استئصال القرص العنقي الأمامي والاندماج (ACDF) الجراحة الأكثر شيوعًا لتخفيف آلام الرقبة الناتجة عن القرص المنفتق الذي يقرص الأعصاب. الهدف من جراحة اعتلال الجذور العنقي هو تخفيف الضغط على الأعصاب المضغوطة في العمود الفقري حتى تتمكن من استعادة وظيفتك وتحسين نوعية حياتك. إذا كنت تفكر في إجراء جراحة لألم الرقبة، فيمكن لفريق الخبراء في جامعة نيويورك لانجون مساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك.
