هل تتوقع مولود؟ تهانينا! على الرغم من أن الحمل يمكن أن يكون وقتًا مثيرًا، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون مليئًا بتغييرات غير مريحة. إذا كنت تتساءل عما يمكن توقعه أثناء الحمل، فهذه المدونة تناسبك. سنغطي أعراض الحمل الشائعة وكيفية إدارتها بحيث يمكنك الاستمتاع برحلتك إلى الأبوة.
علامات الحمل المبكرة
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا للأمهات الحوامل، ولكنه أيضًا وقت الترقب وعدم اليقين. يمكن أن تساعد معرفة ما يجب البحث عنه ومتى تتوقع تغييرات معينة في جعل التجربة أكثر إمتاعًا.
إحدى أولى علامات الحمل هي غياب الدورة الشهرية. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التعب والغثيان وألم الثديين وكثرة التبول.
يُعد التبقع أو النزيف الخفيف علامة مبكرة أخرى على الحمل. يحدث هذا عادة بعد حوالي ستة إلى اثني عشر يومًا من الحمل وقد يستمر حتى يومين.
تقلبات المزاج شائعة أيضًا أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم. قد تجد الأمهات الحوامل أنفسهن يشعرن بالعاطفة والقلق في بعض الأحيان، وهو أمر طبيعي خلال هذه الفترة من الحياة.
الشعور بالغثيان أثناء الحمل أمر طبيعي أيضًا، حيث يتوقع الكثير من الأمهات أن يعانين من غثيان الصباح أو الغثيان اعتمادًا على حالتهن الفردية. يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم في تخفيف هذه الأعراض وضمان التغذية السليمة لنمو الطفل.
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية، قد تلاحظ بعض النساء الحوامل الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أو زيادة حاسة الشم والذوق كعلامات مبكرة للحمل قبل غياب الدورة الشهرية. هذه كلها أجزاء طبيعية من رحلة الحمل
غثيان الصباح
غثيان الصباح هو أحد الأعراض الشائعة للحمل المبكر. يتميز بالغثيان والقيء في بعض الأحيان ويمكن أن يؤثر عليك في أي وقت من النهار أو الليل. تشمل الأعراض النموذجية الشعور بالغثيان أو أنك بحاجة للتقيؤ، بالإضافة إلى الشعور بدوار الحركة. على الرغم من أنه يسمى غثيان الصباح، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. يبدأ غثيان الصباح عادة في الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن يمكن أن يستمر حتى الثلث الثاني بالنسبة لبعض النساء. على الرغم من اسمه، فإن غثيان الصباح ليس ضارًا بطفلك وهو في الواقع علامة على أن جسمك يتكيف مع هرمونات الحمل. على الرغم من عدم وجود علاج لغثيان الصباح، إلا أن هناك استراتيجيات قد تساعد في تقليل شدته مثل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية. إذا كنت تعاني من غثيان وقيء شديدين، فتحدث مع طبيبك لأنه قد يكون قادرًا على اقتراح الأدوية أو العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض.
تورم وانتفاخ في الثديين
إذا كنت حاملاً، فقد تعانين من تورم وألم الثديين كواحد من أولى العلامات. هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل. مع زيادة مستويات الهرمون، يزداد أيضًا تدفق الدم واحتباس السوائل، مما يتسبب في الشعور بالانتفاخ والتهاب ثدييك. قد تشعرين أيضًا بثقل أو وخز في ثدييك نتيجة لهذه التغييرات. في حين أن هذه الأعراض ليست بالضرورة مزعجة للجميع، إلا أنها قد تكون لبعض النساء. للمساعدة في تخفيف الانزعاج، حاولي ارتداء حمالة صدر مريحة أو استخدام كمادات دافئة على ثدييك. إذا استمرت الحنان أو أصبحت غير مريحة للغاية، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مزيد من النصائح.
إعياء
التعب هو أحد الأعراض الشائعة للحمل المبكر. وهو ناتج عن زيادة طلب الجسم على الطاقة، بالإضافة إلى التغيرات في الهرمونات وضغط الدم. يمكن أن يؤثر على النساء بشكل مختلف، بدءًا من الشعور بالتعب إلى الإرهاق الشديد. قد تظهر أيضًا أعراض أخرى مثل التقلبات المزاجية والدوخة وصعوبة إكمال المهام اليومية.
من المهم الحصول على قسط كبير من الراحة وممارسة الرياضة أثناء الحمل للمساعدة في إدارة التعب. يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية ووجبات خفيفة على مدار اليوم أيضًا في إدارة التعب. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم وطاقته. إذا كنت تشعرين بالإرهاق الشديد أو عدم الارتياح، فاستشيري طبيبك للحصول على المشورة بشأن أفضل السبل لإدارة التعب أثناء الحمل.
تقلب المزاج
تعد التقلبات المزاجية من الأعراض الشائعة للحمل، ويمكن أن تؤثر على أي امرأة خلال المراحل المبكرة. تنفجر هرموناتك فجأة وقد تجد نفسك تشعر بالبكاء أو الانزعاج بسهولة. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل مثل التعب والضغوط الجسدية والتغيرات في التمثيل الغذائي الخاص بك الناتجة عن زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. من المهم أن تتذكر أن هذه التقلبات المزاجية طبيعية وأن العديد من النساء يعانين منها أثناء الحمل.
من المهم أن تعتني بنفسك خلال هذه الفترة من الاضطرابات العاطفية – تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة، وتناول وجبات صحية متوازنة، وخذ بعض الوقت لنفسك. إذا شعرت في أي وقت بالإرهاق من مشاعرك، فمن المهم التواصل مع العائلة أو الأصدقاء للحصول على الدعم أو التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد حول ما تشعر به.
الامساك والانتفاخ
يعتبر الإمساك والانتفاخ من الأعراض الشائعة للحمل. هرمون البروجسترون مسؤول إلى حد كبير عن هذه الأعراض. يحدث الإمساك بسبب بطء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، بينما يحدث الانتفاخ بسبب الشعور بالانتفاخ الذي يشبه البالون في البطن. يمكن أن يكون هذان العرضان غير مريحين تمامًا ويسببان مشاكل إضافية مثل آلام البطن والتشنجات وانتفاخ البطن وحرقة المعدة.
هناك طرق مختلفة للتحكم في الإمساك والانتفاخ أثناء الحمل. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف يتضمن الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يساعد شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم أيضًا في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد تناول مكملات البروبيوتيك اليومية في تقليل الإمساك عن طريق تعزيز البكتيريا الجيدة في أمعائك.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا في تقليل الإمساك والانتفاخ أثناء الحمل عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين روتينية للتأكد من أنها آمنة لك ولطفلك.
في بعض الحالات، قد يصف طبيبك المسهلات أو ملينات البراز إذا لم تكن التغييرات الغذائية كافية لتخفيف الإمساك أو أعراض الانتفاخ. من المهم استخدام هذه الأدوية فقط
شهوة الطعام والنفور
تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور من التجارب الشائعة أثناء الحمل. في حين أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تشير إلى الرغبة الشديدة المفاجئة في تناول طعام معين، فإن النفور من الطعام هو كراهية شديدة لبعض الأطعمة. يمكن أن تحدث هذه التغييرات في تفضيلات الطعام بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
تشمل الأطعمة الشائعة التي قد تسبب الرغبة الشديدة أثناء الحمل الفواكه والحلويات والوجبات الخفيفة المالحة. قد تعاني بعض النساء الحوامل أيضًا من نفور شديد من الطعام من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة ذات الروائح القوية.
إذا وجدت نفسك تعانين من الرغبة الشديدة أو النفور من بعض الأطعمة أثناء الحمل، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أي مخاوف غذائية لديك. يعد تناول وجبات مغذية طوال فترة الحمل أمرًا ضروريًا لصحة طفلك ونموه. يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
من المهم أن تحافظي على رطوبة جسمك طوال فترة الحمل عن طريق شرب الكثير من الماء كل يوم. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في الشعور بالغثيان عند تناول الأطعمة الصلبة، فحاول إدخال المزيد من السوائل في نظامك الغذائي مثل العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الصحية.
الصداع وآلام الظهر
يُعد الصداع وآلام الظهر من الأعراض الشائعة أثناء الحمل. تعاني العديد من النساء من الصداع في مرحلة ما من الحمل، غالبًا بسبب التقلبات الهرمونية أو التغيرات في حجم الدم. تعتبر آلام الظهر أيضًا من الأعراض الطبيعية، حيث تتمدد الأربطة حول الجسم لاستيعاب نمو الطفل.
لا داعي للقلق عادةً من الصداع الخفيف، ولكن إذا أصبح شديدًا، تحدث إلى طبيبك. وبالمثل، يمكن توقع حدوث تقلصات وأوجاع في البطن ولكن يجب مراقبتها إذا أصبحت أكثر حدة أو مؤلمة. إذا كنت تعانين من أي آثار جانبية غير مريحة من أعراض الحمل، مثل الصداع وآلام الظهر، فتأكدي من الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.
ازدياد حاسة الشم
تعاني العديد من النساء الحوامل من زيادة في حاسة الشم، والمعروفة أيضًا باسم فرط حاسة الشم. يمكن أن يبدأ هذا الشعور المتزايد بالرائحة في وقت مبكر من الثلث الأول من الحمل، ويُعتقد أنه ناتج عن تغير مستويات الهرمونات. يمكن أن يستمر طوال فترة الحمل وغالبًا ما يكون أحد العلامات الأولى التي قد تتوقعها المرأة.
يمكن أن يجعل فرط حاسة الشم الروائح اليومية تبدو أكثر كثافة وأحيانًا مزعجة. تصفها العديد من النساء بأنها قادرة على اكتشاف الروائح من مسافة أبعد من المعتاد، أو أنها أكثر حساسية للروائح القوية مثل العطور أو منتجات التنظيف. من المهم أن تتخذ النساء الحوامل المصابات بفرط حاسة الشم عند التعرض للروائح القوية مثل تجنب الأماكن العامة ذات العطور الثقيلة أو التأكد من تهوية منازلهن جيدًا عند استخدام منتجات التنظيف.
تتضمن بعض النصائح المفيدة للتحكم في حاسة الشم المتزايدة الاحتفاظ بمجلة لتتبع الروائح التي تزعجك أكثر، وارتداء قناع الوجه عند الخروج في الأماكن العامة، وإيجاد طرق لتقليل الأعراض بشكل طبيعي مثل العلاج بالروائح أو الشموع المعطرة الطبيعية. من المهم أيضًا التحدث مع طبيبك إذا ساءت الأعراض أو أصبحت لا تطاق حتى يتمكن من مساعدتك في الحصول على الراحة.
كثرة التبول
التبول المتكرر هو علامة مبكرة شائعة للحمل. نظرًا لأن جسمك ينتج سوائل أكثر من المعتاد، يمكن أن يؤدي الضغط الإضافي على مثانتك إلى الشعور بالحاجة المتكررة للتبول. هذا بسبب زيادة مستويات هرمون hCG، مما يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض. في حين أن زيادة تدفق الدم يمكن أن تكون مفيدة للحمل، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى أعراض أخرى مثل سلس البول وسكري الحمل. بالنسبة للعديد من النساء، يعد التبول المتكرر من أولى علامات الحمل، وغالبًا ما يستمر إلى ما بعد الولادة. لتخفيف الانزعاج أثناء الرحلات المتكررة إلى الحمام، تأكد من الحفاظ على رطوبتك وحاول القيام بتمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات قاع حوضك.
