هل تعرف ما الذي يعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية؟ النوبات القلبية هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، لذلك من المهم أن تكون على دراية بأسبابها. في منشور المدونة هذا، سنناقش بعض الأسباب الأكثر شيوعًا وكيفية تقليل المخاطر.
مقدمة
النوبة القلبية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما ينقطع إمداد الدم عن جزء من عضلة القلب. يمكن أن يحدث بسبب انسداد في واحد أو أكثر من الشرايين التاجية المسؤولة عن إمداد القلب بالدم الغني بالأكسجين. تشمل أعراض النوبة القلبية ألمًا في الصدر وضيقًا في التنفس والشعور بالدوار أو الغثيان. بدون عناية طبية سريعة، يمكن أن تكون النوبة القلبية قاتلة. للوقاية من النوبة القلبية، من المهم إدارة عوامل الخطر مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعادات الأكل المغذية.
مرض القلب التاجي
مرض القلب التاجي (CHD) هو حالة تضيق أو تنسد فيها الشرايين التاجية، التي تزود القلب بالدم الغني بالأكسجين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) وضيق في التنفس ونوبة قلبية. تشمل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية التدخين وقلة النشاط البدني وسوء التغذية وزيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن يزيد التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب التاجية أيضًا من خطر الإصابة بها. المضاعفات الرئيسية لأمراض الشرايين التاجية هي النوبة القلبية، وإذا تركت دون علاج فقد تكون قاتلة. يشمل علاج أمراض القلب التاجية تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالإضافة إلى الأدوية للسيطرة على مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
ضغط دم مرتفع
ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يحدث عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين عالية جدًا. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من المضاعفات الصحية الخطيرة.
والخبر السار هو أنه يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته من خلال تغييرات نمط الحياة مثل تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، وتقليل مستويات التوتر، والحد من استهلاك الكحول. في بعض الحالات، قد تكون الأدوية ضرورية أيضًا للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.
من المهم فحص ضغط الدم بشكل منتظم حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لإبقائه تحت السيطرة إذا لزم الأمر. تحدث إلى طبيبك حول النطاق المستهدف المناسب لك بناءً على احتياجاتك الصحية الفردية.
التدخين
التدخين من أخطر العادات على صحتك. يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للقلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يزيد استخدام التبغ من فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث يساهم في تراكم اللويحات في الشرايين ويسبب تغلظ الدم وتكوين جلطات. يزيد التدخين أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، بما في ذلك الذبحة الصدرية وعدم انتظام ضربات القلب. في الواقع، يرتبط التدخين بحوالي 1 من كل 5 وفيات بسبب مشاكل متعلقة بالقلب في الولايات المتحدة كل عام. يعد الإقلاع عن التدخين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك – فهو سيقلل من خطر الإصابة بحالات تهدد حياتك مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مرض السكري ومقاومة الأنسولين
مرض السكري هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال. الأنسولين هو هرمون يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذلك عند حدوث مرض السكري، يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز (السكر) بشكل كبير. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بشكل صحيح للأنسولين. عندما يحدث هذا، يجب إنتاج المزيد من الأنسولين حتى تمتص الخلايا الجلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بالإضافة إلى المضاعفات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم عن المعدل الطبيعي. يتعرض الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين أيضًا لخطر متزايد بسبب انخفاض حساسيتهم للأنسولين والمشاكل المرتبطة به مثل ارتفاع الكوليسترول الضار، والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة. من المهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري و / أو مقاومة الأنسولين إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين إن أمكن والسيطرة على مستويات الكوليسترول وإدارة الإجهاد من أجل تقليل
ارتفاع مستويات الكوليسترول
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. الكوليسترول هو نوع من الدهون التي تنتشر في مجرى الدم ويمكن أن تتراكم في الشرايين بمرور الوقت. عندما يتراكم الكثير من الكوليسترول، يمكن أن يؤدي إلى تكوين اللويحات، والتي يمكن أن تضيق أو تمنع تدفق الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. غالبًا ما يكون سبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو نمط الحياة غير الصحي، مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة، فضلاً عن العوامل الوراثية. لتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة، من المهم اتباع عادات صحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون المشبعة وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين. يمكن أيضًا وصف الأدوية مثل الستاتين عندما لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية.
عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
يحدث عدم انتظام ضربات القلب، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب، عندما ينبض القلب بسرعة كبيرة جدًا، أو ببطء شديد، أو بنظم غير منتظم. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل الخفقان وألم في الصدر والدوار والتعب. أكثر أنواع عدم انتظام ضربات القلب شيوعًا هو الرجفان الأذيني، والذي يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب وسرعتها. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على إيقاع قلبك، مثل الإصابة بنوبة قلبية والتدخين وعيوب القلب الخلقية والتوتر. قد تساهم بعض المواد أو الأدوية أيضًا في عدم انتظام ضربات القلب. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض أو عوامل الخطر لاضطراب نظم القلب، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من تشخيص الحالة وعلاجها بشكل مناسب. قد يشمل علاج عدم انتظام ضربات القلب تغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى الأدوية مثل حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة لاضطراب النظم. في بعض الحالات قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح المشكلة.
التوتر والقلق والاكتئاب
هل تشعر بالإرهاق من التوتر والقلق والاكتئاب؟ انت لست وحدك. الملايين من الناس يكافحون مع هذه القضايا كل يوم. يمكن أن يكون للتوتر والقلق والاكتئاب تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية، لذلك من المهم اتخاذ خطوات لإدارتها.
الإجهاد هو استجابة الجسم للضغوط اليومية مثل العمل أو الحياة الأسرية. القلق هو خوف مفرط أو قلق يتعارض مع الأنشطة اليومية. الاكتئاب هو شعور بالحزن أو اليأس يستمر لأسابيع أو شهور ويؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.
إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة. كما يمكن أن يسبب الأرق والتعب والصداع وأمراض جسدية أخرى.
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذه المشاعر:
• ممارسة الرياضة بانتظام
• أكل الأطعمة الصحية
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تواصل مع الأصدقاء والعائلة
• قلل من تعرضك للمواقف العصيبة
• اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر
إن الاعتناء بنفسك هو أفضل طريقة لإدارة التوتر والقلق والاكتئاب حتى تتمكن من عيش حياة سعيدة وصحية.
السمنة وعدم ممارسة الرياضة
يمكن أن تكون السمنة وقلة ممارسة الرياضة من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب التاجية. زيادة الوزن مرتبطة باختلال التوازن بين النشاط البدني وتناول الطاقة الغذائية. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني الكافي إلى زيادة فرص الإصابة بعوامل الخطر الأخرى، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري من النوع 2. تُعد التمارين المنتظمة وسيلة فعالة لتقليل مخاطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يمكنه أيضًا منع حالات مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى عادات صحية للقلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أسترالية حديثة أن قلة ممارسة الرياضة تفوق البدانة بين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. أخيرًا، أظهرت الأبحاث أن زيادة وتيرة النشاط البدني يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقليل الإصابة بأمراض القلب التاجية (CHD). لذلك من المهم للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أن يمارسوا نشاطًا بدنيًا منتظمًا لتقليل فرصهم في تطوير هذه الحالة المميتة.
التاريخ العائلي لأمراض القلب
يمكن أن يعرضك وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب لخطر متزايد للإصابة بمشاكل في القلب. تُعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، ومن المهم معرفة عوامل الخطر لديك. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فهذا يعني أن فردًا أو أكثر من أفراد عائلتك مصاب بنوع من أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
يزداد خطر إصابتك بأمراض القلب إذا كان هناك العديد من أفراد عائلتك لديهم تاريخ من نفس الحالة. تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد فرص الإصابة بأنواع مختلفة من مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي وفشل القلب الاحتقاني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
تاريخ العائلة هو مجرد عامل واحد يساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل عوامل الخطر الأخرى العمر والجنس وحالة التدخين وخيارات نمط الحياة مثل النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة. من المهم التحدث إلى طبيبك حول أي مخاطر قد ترتبط بوجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب حتى تتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة حول كيفية تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية في المستقبل.
